自己終於乖乖地完成坐月了!作為新手媽媽,很多東西也不太懂,幸得很好的陪月「鄭姨」悉心的照顧,亦在她身上學懂了很多照顧BB的知識,也教了我很多坐月間的食療,而半夜餵奶亦不用自己的操勞,所以奉勸各位準媽媽,若能力可以的話,一定要請個24小時的陪月(最好可以請2個月),還要找個好的。好讓自己可以多點時間休息調理好身子,及學多點照顧BB的知識。
發現坐月有很多平時也可以補身的食療,而坐月時也有些飲食禁忌,所以最近特別開設了一個新的專欄【坐月食譜】,跟大家分享一下坐月的食療。而在這也分享一下一些禁忌的食物。
坐月必備的藥材及用品:
坐月時隨意服用的補身藥材:
以上是陪月給我的LIST,足夠坐月時食用。亦因我補得太多很容易燥的,所以她加入了石斛及花旗蔘給我清熱。
坐月時間的食料:
十二朝前 --- 炒米茶(以炒米茶取締水去喝)
十二朝後 --- 炒黑豆代茶(以代茶取締水去喝)---> 食譜後補
坐月時主要吃的蔬菜:菜心,芥蘭,節瓜,菠菜。。。(比較正氣的蔬菜)
坐月時禁吃的蔬菜:涼瓜,通菜,白菜仔。。。(比較涼的蔬菜)
坐月時主要肉類品及食品:鮮雞,豬肉,魚,田雞,黃鱔。(少吃牛特別是餵人奶媽媽,會令BB易燥。坐月最好日日食雞!)
收奶水食物:淡豆豉,豬潤,乳鴿。
開刀媽媽十二朝前盡量少食:薑,紅棗,黃酒,糯米酒。
十二朝前湯水:主要以溫和,清潤為主。可用准山,杞子,元肉,茨實,百合,蓮子,玉竹,沙蔘。。。
十二朝後湯水:可以中度進補。可加入党參,北芪,冬虫草,紅棗,南棗。。。
惡露清後湯水:可以全力進補。鹿茸,鹿尾巴,高麗參,薑醋。。。(惡露最長可以3,4星期才清,因人而已)
坐月要注意:
1)每天要吃「五更飯」!即早餐一定要吃飯,身體才復原得快。
2)要用薑水沖涼洗頭!頭髮最好要1星期後才洗,時間愈可拖長愈好。20朝後可以不用薑水沖身,但薑水洗頭一定要維持最少一個月。(整個月約需20斤薑作沖涼用)
3)不要吹風,以免寒風入體。(因生產後全身毛孔擴張,容易入風)
4)每天最少用6小時束腹帶,可令傷口減少痛楚及幫助收身。
5)不要蹲下,以防子宮下垂。(開刀媽媽不要拿重物)
好了,將會為大家提供一些【坐月食譜】的,大家繼續留意啦。
玻璃朱Bonnie
5 則留言:
咁快坐完月la!?
資料好詳盡,谢分享!
唔快哪!悶死人!
想問可否share 陪月contact 給我?
Hello Bonnie
可以share陪月資料嗎?thank you
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